書評の楽しみを考える Book Japan

人生最大の身体

痩せにくい、、、４０をすぎてから増えた体重をもどすのが大変。ここ２年ぐらい前から特に痩せにくいわ、太りやすいわで人生最大の身体にしてしまいました。

腰まわしたり、朝バナナにしてみたり、骨盤整えてみたりしてもあまり変化なく１ヶ月ほどで挫折。ただ好きに食べたり飲酒したりしているのでそこも問題ではあるけれど、このままではこれからどんどん太っていく～どうしたらいいの～と思っていたところ、このスロトレに出会いました。

まずいくつかの一般的なダイエット法で成功しなかった原因を説明される。そこには私のためしたいくつものダイエットがあった、、納得。そこから筋肉と痩せやすさの関係、無酸素運動の効果などが説かれ、実践編へ。実に論理的にスムーズに流れていく。読みながらやる気がみなぎってきましたよ。

無酸素運動こそ大切

ダイエットには脂肪を燃焼させる有酸素運動がよいとされていて、私もそれを信じ、ウォーキングや水泳をせっせとした時期もありました。ところがこの本では無酸素運動こそ大切で、その脂肪を燃やす器官である筋肉を増やせば、代謝も上がり脂肪も燃えやすくなり痩せやすいからだになるというのです。なるほどそーだったのか。

今まで筋肉を鍛えることには無関心、とゆーか嫌いでした。スポーツクラブでのマシントレーニングが特にイヤ。
その点スロトレは家で１０分、しかも１日おきでよい。あるいは週末だけでもという気軽さ。そして無酸素運動の１時間後に有酸素運動を行うと脂肪燃焼効果が高いということで、私は午前中にスロトレを行い、時間があればその後ウォーキングもしてみた。
、、、そして３ヶ月。

飲み食いはそのまま、体重は１キロ減、体脂肪は３％減という結果に納得

その結果、体重は１キロ減（好きに飲み食いしてたからね、、）うれしいことに体脂肪は29％から26％へと３％減。体重に劇的な変化はないけれど、からだの形がすこしずつかわってくるのは感じています。
ただまわりの人たちは何も気付かないようではありますが、、、。
はじめの頃は本を見ながらトレーニングをするので、やり方が甘く筋肉に届いてない感じがしましたが、今は一連のトレーニングが終わると汗をかくほど。気がのらないと２、３日あけることもあるけれど『気にしないこと』と書いてあります。
このトレーニングでは成長ホルモンの分泌も促されるようですが、これは若返りのホルモンともいわれアンチエイジングにも効果大。オホホ

若いころは一刻も早く結果を出したかった。今はコツコツ続けてからだを作るのが必要だな～とこの本を読んでしみじみ感じました。今の私に納得の一冊です。今後もこのスロトレは続けるつもり。機会があったら、またレポートします。